پنج راهکار برای بیشتر شاد بودن

 بعضی از دانشمندان می گویند که شادی بیشتر با ژنتیک ، سلامتی وسایر عواملی که اغلب خارج از کنترل ما هستند، معین می شود. ولی تحقیقات جدید اظهار دارند که مردم می توانند شادی شان را با اعمال خاصی افزایش دهند. دراینجا پنج عمل ذکرشده است که تحقیقات نشان داده اند می توانند باعث افزایش شادی بشوند:
1. سپاسگزار باشید.به افرادی که به نحوی به شما کمک کرده اند ، نامه ی سپاسگزاری بنویسید. این کار باعث افزایش طولانی مدت شادی می شود.
2. خوش بین باشید. عمل دیگری که به انسان کمک می کند تا شادتر باشد، افکار خوش بینانه است.
3. نعمت ها وموهبت های الهی را بشمارید. به نظرمی رسد که تمرکز کردن روی نکات مثبت ، به انسان کمک می کند که دلایلی را برای خوشحال بودن پیدا کند.
4. توانایی های خود را به کار ببرید.در یک تحقیق که روی تعدادی از افراد انجام شد، از آنها خواستند که توانایی های خود را مشخص کنند و سپس سعی کنند که این توانایی ها را در راه های جدیدی به کار ببرند.برای مثال شخصی که حس شوخ طبعی دارد، سعی کند که با گفتن جوک جلسات کاری را شادتر نماید یا دوستان غمگینش را خوشحال کند.این عمل هم شادی را زیاد می کند.
5. مهربانی کنید. مشخص شده است که کمک کردن به دیگران به خود ما هم کمک می کند. افرادی که برای امور خیریه پول یا وقت صرف می کنند، یا به افراد نیازمند کمک می نمایند، خوشحالتر هستند.

منبع:       http://www.livescience.com

اختلالات بی خوابی

این اختلال یکی از شایع ترین اختلالات خواب است که در ادامه به آن بطور کامل پرداخته می شود
در بی خوابی فرد در هنگام خواب به مدت طولاني قادر به خوابيدن نيست. اين بي‌خوابي گاهي در ابتداي خواب،گاه نیمه شب و در مواردی صبح هنگام است. در بی خوابی فرد همراه با آن داراي افکار آزار دهنده نخوابیدن، خواب ماندن صبح، نرسیدن به کارها واضطراب بوده و بدون وجود عامل بيروني داراي دلواپسي است . منظور از بی خوابی حالات غیر عادی و کیفیت نا مطلوب خوابیدن است و این کمبود استراحت در سلامتی و زندگی روزانه ی فرد تاثیر می گذارد .
شایع ترین اختلالات خواب ، بی خوابی است و بیش از31 درصد افراد جمعیت عمومی به آن مبتلا هستند
 بسیاری از افراد که بی خواب هستند نیز به پزشک مراجعه نمی کنند زیرا به بی خوابی  گذرا و ساده مبتلا هستند که بعد از مدتی برطرف می شود. بی خوابی  گاه اولین علامت یک بیماری جسمی یا یک اختلال روانپزشکی است، پس شناخت دقیق علت بی خوابی  به درمان و رفع اختصاصی آن کمک زیادی می کند. عواملی که باعث افزایش شیوع اختلالات خواب می شوند عبارتند از :
1-  جنس مؤنث، وجود بیماری ها و اختلالات طبی و روانی، سوء مصرف مواد و سن بالا.
2- گاهی اوقات بی خوابی  عارضه ای از یک تجربه اضطراب برانگیز و یا انتظار چنین تجربه ای می باشد. مثلاً کسی که فردا امتحان دارد یا می خواهد در یک مصاحبه شغلی و تحصیلی شرکت کند
3-واکنش سوگ و فقدان عزیزان فرد و یا سایر استرس های زندگی می تواند باعث اضطراب و بی خوابی  شود. این نوع بی خوابی  ها که واکنشی است اغلب ادامه نمی یابد و به درمانِ دارویی و برنامه ریزی شده دیگر نیاز ندارد. توصیه می شود اگر رعایت توصیه های بهداشت خواب اثر نکرد گاهی تجویز یک داروی آرامبخش و خواب   آور به طور کوتاه مدت لازم می شود. بی خوابی  مداوم معمولاً فرد را مجبور به مراجعه به پزشک می کند.

انواع بی خوابی بر اساس مدت زمان آن
۱- بی‌خوابی گذرا- تنها به مدت چند روز تا یک ماه طول می‌کشد و اغلب در اثر استرس شدید، یک بیماری حاد یا خود درمانی ایجاد می‌شود.
بی‌خوابی گذرا بیشتر در سالمندان رواج دارد، ولی این بدان معنا نیست که تنها سالمندان به این عارضه مبتلا می‌شوند، بلکه ممکن است در هر سنی به سراغ افراد بیاید.
۲ - بی‌خوابی‌های کوتاه‌مدت- از یک تا ۶ ماه طول می‌کشد.
۳- بی خوابی مزمن-اگر بی‌خوابی بیشتر از ۶ ماه به طول انجامد، مزمن تلقی شده و معمولا دلایل مختلفی هم دارد. از عوامل این نوع بی‌خوابی می‌توان به مصرف بیش از حد الکل و داروها و نگرانی وسواسی درباره ی بی‌خوابی اشاره کرد.
بی خوابی در کودکان
1- یکی از علل شایع بی خوابی در شیرخواران و کودکان، تغذیه نامناسب و گرسنگی است. همچنین اجابت مزاج و سوختگی ادرار، گرما و سرمای زیاد محل خواب، نور و سر و صدای زیاد، باعث اشکال در شروع بی خوابی می شود.

2-  یکی از علل مهم دیگر بی خوابی کودکان آپنه خواب است که بیشتر در نوزادان و شیرخواران دیده می شود که در طی خواب مکررا تنفس قطع شده و بطور واکنشی باعث بیداری کودک می شود و متاسفانه عامل مرگ در گهواره نوزاد یا شیرخوار می شود و به مراقبت بیشتری نیاز است.

تاثیر  استفاده از اینترنت و تماشای تلویزیون بر خواب
بررسی ها نشان می دهد افرادی که قبل از خواب ساعاتی را صرف تماشای تلویزیون یا کار با اینترنت می کنند احساس کم خوابی خواهد داشت که این موضوع در استفاده کنندگان از اینترنت بیشتر است . امواج صادر شده از صفحه تلویزیون یا کامپیوتر باعث بروز احساسی مانند روز بودن در چشم ها شده و مانع به خواب رفتن می شود بنابراین لازم است حداقل یک ساعت قبل از خواب از تماشای تلویزیون یا کار با کامپیوتر اجتناب کرد.

اختلالات جسمی - روانی و بی خوابی 
 اضطراب به دو صورت ساده و مزمن باعث بی خوابی می شود. اضطراب های ساده بیشتر در سنین کودکی و نوجوانی منجر به بی خوابی می شود، مثل اضطراب قبل از امتحان یا موقعیت خاص، تغییر محل خواب، مسافرت و ... در این موارد اغلب مشکل در آغاز خواب است. به ندرت این حالت به صورت مزمن و طولانی در می آید که مداخله دارویی الزامی می شود. در جریان اضطراب های مزمن مثل اضطراب جدایی ، ترس از خواب دیدن و کابوس ، ترس از مردن و اتفاق ناگوار،افکار مزاحم وسواسی، شب ادراری، تنش های عضلانی مزمن نیز افراد دچار بی خوابی می شوند به طوری که هم در شروع خواب و هم در ادامه خواب دچار مشکل می شوند و بیدار شدن های مکرر باعث خستگی مفرط و خواب آلودگی در طول روز می شود.
ـ افسردگی یکی از معیارهای تشخیص افسردگی، بی خوابی است. در جریان افسردگی، شروع و ادامه خواب مشکل است
ـ پرکاری تیروئید ممکن است منجر به بی خوابی و کاهش خواب شود؛ معمولاً خواب کوتاه و منقطع می شود

درمان بی خوابی
اولین اقدام برای درمان بی خوابی ، ارزیابی دقیق مشکل بی خوابی است. گاهی افراد از بی خوابی شکایت می کنند اما پس از بررسی مشخص می شود که فرد با مشکل بی خوابی مواجه نیست این حالت بیشتر در سنین بالا و در سالخوردگی دیده می شود که بیشتر ناخودآگاه از بی خوابی گله مند هستند اما با واقعیت منطبق نیست و شرح حال دقیق می تواند در علت یابی بی خوابی کمک کند. مثلاً در جریان افسردگی، الگوی کلی خواب به هم می ریزد و بی خوابی اتفاق می افتد. طبعا در چنین حالتی توجه بیشتر به درمان علت بی خوابی یعنی افسردگی معطوف می شود و پس از مدتی بی خوابی نیز مرتفع می گردد. بنابراین مطابق با علت بی خوابی و تشخیصی که مطرح می شود، طرح درمانی تنظیم می شود. برای رفع و درمان بی خوابی به چند نکته باید توجه نمود:
ـ برنامه خواب و بیداری خانواده باید از نظم و هماهنگی برخوردار باشد
ـ فقط در صورت خواب رفتن در رختخواب دراز کشیده ولی از رختخواب برای مطالعه و یا فکر کردن استفاده نشود
ـ در صورت بروز بی خوابی، دوش آب گرم مفید است
ـ از خوردن غذای سنگین و پرچرب در شب خودداری شود
ـ اگر بی خوابی طولانی بشود بایستی به پزشک مراجعه شود و بر اساس تشخیص پزشک، داروی تجویزشده مصرف شود
ـ از خوددرمانی بخصوص استفاده خودسرانه از داروهای خواب آور اجتناب به عمل آید
ـ در موارد محدودی مثل آپنه خواب و چاقی مفرط که منجر به بی خوابی می شود، بر اساس تشخیص پزشک لازم است از روش های جراحی و غیر دارویی استفاده شود. 
عواقب بی خوابی
مبتلایان به بی خوابی نوعا با خوابهای شبانه کوتاهی روبرو هستند. این افراد معمولا در طول روز با خواب آلودگی و عدم تمرکز ذهنی و بعضا تند خویی و عصبانیت مواجه می شوند. نداشتن خواب کافی ،به زندگی شبانه روزی این قبیل افراد صدمه می زند.
توصیه هایی برای مقابله با اختلال خواب در سالمندان
- انجام ورزش روزانه و مفید مخصوصا پیاده روی
- کم کردن چرت زدن های روزانه
- خوابیدن سر ساعت معینی و بیدار شدن سر یک ساعت معین در صبح
- هنگامی به بستر بروید که واقعا احساس خواب می کنید
- اگر زمانی که به بستر رفتید، خوابتان نمی برد، از بستر خارج شده و خود را با کاری سرگرم کنید تا زمانی که احساس کنید خوابتان گرفته است
- از تماشای تلویزیون یا مطالعه در بستر پرهیز کنید
- برای شب غذای سبک میل کنید
- بعد از ساعت ۶ بعد از ظهر مایعاتی مانند چای و نوشابه گاز دار کمتر مصرف کنید
- از مصرف چای و قهوه پس از شام خودداری کنید
- از خوابیدن در محیط های پر سر و صدا و در نور زیاد خودداری کنید

مشکلی بزرگ برای سلامت مردان

 داروهای غیر مجاز در ورزش :
متأسفانه در کشور عزیزمان، معضل سوء مصرف داروهای غیرمجاز یا دوپینگ به‌طور روزافزونی افزایش یافته و مشکلات زیادی برای ورزش کشور و از آن مهم‌تر سلامت ورزشکاران جوان که قسمت اعظم آنها را مردان تشکیل می‌دهند، به بار آورده است.
دوپینگ در ایران با مشکلات خاصی همراه است که از آن‌جمله می‌توان به عدم مشاوره ورزشکاران با افراد مطلع و اخذ اطلاعات غلط از افراد ناآگاه و سودجو، شیوع بالای مصرف دارو در ورزشکاران آماتور، استفاده از داروهای غیرمتناسب با نوع ورزش و داروهای پرعارضه و استاندارد نبودن مكمل‌های ورزشی در کشور اشاره کرد.
با توجه به شیوع بالا و خطرات مصرف داروهای عیرمجاز برای سلامت مردان، در این بخش به عوارض جانبی داروهای پرمصرف در کشور یعنی استروئیدهای آنابولیک (نظیر تستوسترون، ناندرولون، اکسی‌متولون، استانوزولول و .....)، محرک‌ها (نظیر آمفتامین، افدرین، کوکائین و ....)، هورمون رشد (سوماتوتروپین) و داروهای ادرارآور (نظیر فوروسماید، تیازید و ....) می‌پردازیم.
عوارض جانبی به مجموعه علائم و مشکلاتی اشاره دارد که در کنار اثر اصلی یک ماده یا دارو ایجاد می‌شوند و می‌توانند سلامت مصرف کننده را به مخاطره بیاندازند که در بعضی موارد مثل اکثر داروهای دوپینگ، این خطرات به‌مراتب بیش از فواید مصرف آنها هستند
 
 
عوارض جانبی استروئیدهای آنابولیک
استروئیدهای آنابولیک از مشتقات هورمون مردانه تستوسترون هستند که در ورزشکاران با هدف افزایش وزن، حجم و قدرت عضلات مورد سوء استفاده قرار می‌گیرند.
بعضي از عوارض جسماني و رواني سوء مصرف اين تركيبات در بين دو جنس ( زن و مرد ) يكسان و مشترك ميباشند، ولي بعضي  ديگر از اين عوارض جانبي منحصر به آقایان هستند. فهرست زير به تعدادي از اين عوارض جانبي، و نه همه آنها، اشاره دارد:
عوارض منحصر به مردان
اختلال در تعداد و شکل اسپرم‌ها، کوچک شدن بیضه‌ها، بزرگ شدن پستان‌ها، ناتوانی جنسی، بزرگ شدن و سرطان پروستات و عقیمی
عوارض قلبی عروقی
افزایش فشار خون، تجمع آب در بدن، افزایش خطر تشکیل لخته در بدن، افزایش چربی بد و کاهش چربی خوب خون، افزایش غلظت خون، اختلال در عضله قلب، به هم خوردن ریتم طبیعی قلب، افزایش خطر سکته قلبی و خطر مرگ ناگهانی
عوارض کبدی
یرقان و سرطان‌های خوش‌خیم و بدخیم کبد
عوارض روانی
تغییرات خلقی و افسردگی، حالت پرخاشگری ، خشونت و رفتارهای ضداجتماعی، ظهور افکار خودکشی، وابستگی و اعتیاد

عوارض عضلانی و استخوانی
بسته شدن زودرس صفحات رشد در کودکان و نوجوانان و کوتاهی قد، افزایش خطر آسیب تاندون یا عضله
عوارض پوستی 
جوش‌های پوستی شدید، پوست و موی چرب، ریزش مو و تاسی، زبر شدن پوست و  بد جوش خوردن زخم‌ها
اختلالات غدد داخلی
افزایش خطر دیابت قندی، اختلال در عملکرد تیروئید و بلوغ زودرس
عوارض جانبی داروهای محرک‌ سیستم اعصاب مرکزی
این داروها با هدف کاهش خستگی، افزایش هوشیاری، افزایش حالت تهاجمی و افزایش کارآیی ورزشی مورد سوءمصرف قرار می‌گیرند. تعدادی از این داروها در فرآورده‌های بدون نیاز به نسخه مثل داروهای سرماخوردگی، داروهای ضدسرفه و داروهای کاهش وزن وجود دارند.
عوارض جانبی شامل آشفتگی ذهنی، تعریق، تپش قلب، بزرگ شدن مردمک‌ها، تنفس سریع، افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب، لرزش دست‌ها و درد عضلانی و مفصلی هستند. کاربرد طولانی‌مدت آمفتامین می‌تواند به آسیب عضله قلب و وقفه رشد در نوجوانان منتهی شود. مصرف دارو با ایجاد تحمل، وابستگی و اعتیاد همراه است

عوارض جانبی هورمون رشد
این هورمون در رشد و تکامل نقش مهمی دارد و باعث افزایش بافت‌های عضلانی و رشد طولی استخوان‌های بدن، البته در سنین رشد می‌شود. ورزشکاران جهت دستیابی به توده و قدرت عضلانی بیشتر، بهبود ظاهر عضلانی و تقلیل چربی بدن این دارو را مورد سوءمصرف قررار می‌دهند، هرچند که شواهد علمی به نفع این فواید وجود ندارند.
از عوارض جانبی این داروها می‌توان به اختلال موسوم به آکرومگالی (با نشانه‌هایی از قبیل تورم دست‌ها و پاها، نمای خشن صورت، مشکلات دندانی، درد مفصلی و تعریق بیش از حد)،  افزایش خطر ابتلا به دیابت قندی، افزایش فشار خون، تجمع آب در بدن، درد عضلانی، پوکی استخوان، کاهش چربی‌های خوب بدن و ناتوانی جنسی اشاره کرد.
عوارض جانبی داروهای ادرارآور
این داروها تولید و دفع ادرار را زیاد می‌کنند. ورزشکاران معمولاً جهت کم کردن وزن و رسیدن به وزن مورد نظر در رشته‌های ورزشی دارای رده وزنی و دفع مایعات جمع‌شده در اثر مصرف سایر داروهای غیرمجاز از این داروها  سوءاستفاده می‌کنند.
از دست دادن آب و املاح بدن، از حال رفتن، گرفتگی‌های عضلانی، سردرد، تهوع و آسیب به کلیه‌ها و قلب از عوارض معمول این داروها هستند.
-   
جمع‌بندی
با توجه به عوارض جانبی متعدد و خطرناک داروهای غیرمجاز و  عدم دستیابی ورزشکاران به فواید  مورد انتظار، استفاده از این داروها جنبه‌های مهمی از سلامت مردان را چه در زمان مصرف و چه سال‌ها پس از مصرف، مورد تهدید قرار می‌دهند و ورزشکاران باید از مصرف این مواد خطرناک خودداری کنند.

بازیهای رایانه ای خشونت آمیز، باعث آسیب به مغز می شوند

محققان دریک تحقیق مغزمردان جوان را با استفاده ازاسکن های ام آر آی (MRI) مورد بررسی قرار دادند. درطول یک هفته ، منطقه ای ازمغز که با عملکرد ادراکی وکنترل عواطف واحساسات ارتباط داشت، تغییرات چشمگیری داشت.
یکی ازمتخصصان دانشکده ی پزشکی ایندیاناپولیس پس از تحقیق و بررسی روی یک نمونه ی تصادفی ازمردان جوان متوجه شد که بعد از یک هفته انجام بازی های رایانه ای خشونت آمیز درخانه ، درمناطق خاصی در قسمت جلوی مغز، فعال سازی کمتری وجود داشت. این مناطق مغزی برای کنترل عواطف ورفتار پرخاشگرانه اهمیت دارند. دانشمندان 22 مرد سالم 18تا29ساله را که درگذشته به بازی های رایانه ای علاقه ای نداشتند را انتخاب کرده و آنها را به دودسته ی 11نفری تقسیم کردند وبه گروه اول دستوردادند که به مدت ده ساعت درهفته، درخانه یک بازی یارانه ای انجام دهند وگروه دوم هم نباید بازی رایانه ای انجام می دادند. آنها درابتدای تحقیق همه ی 22 نفررا با اسکن MRI مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و تست هایی هم دریک و دوهفته ازآنها گرفته شد. گروهی که بازی یارانه ای انجام می دادند، بعداز فقط یک هفته ، فعال سازی کمتری را درقسمت پایین وجلوی لپ سمت چپ درهنگام کارعاطفی وفعال سازی کمتری درکورتکس بطنی کمربندی ، درهنگام وظیفه ی محاسبه کردن نشان دادند. بعد از هفته ی دوم که دیگربازی رایانه ای انجام ندادند، تغییرات درمناطق اجرایی مغزکاسته شدند. محققان دریافتند افرادی هم که ده ساعت درهفته فیلم های خشونت آمیز نگاه می کنند، همین تغییرات را درمغزشان نشان می دهند.
منبع:  http://www.medicalnewstoday.com/

روز پزشک و روز داروساز رو به همه همکارانم تبریک عرض میکنم

دکتر حکمت آرا

شروع زندگی سالم از میانسالی

 

یک تحقیق نشان داد زندگی سالم حتی اگر از میانسالی شروع شود، ظرف چند سال می‌تواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و مرگ زودهنگام را کاهش دهد.

 افراد میانسالی که خوردن پنج بار یا بیشتر میوه و سبزی در روز، ورزش به میزان حداقل ‪ ۲/۵‬ساعت در هفته، پایین نگاه داشتن وزن و سیگار نکشیدن را شروع کنند، ظرف چهار سال پس از شروع این برنامه زندگی، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را ‪ ۳۵‬درصد و خطر مرگ خود را ‪ ۴۰‬درصد کاهش می‌دهند.

دکتر “دانا کینگ” در دانشگاه پزشکی کارولینای جنوبی که راهنمای این طرح پژوهشی بوده است، گفت افرادی که یک روش زندگی سالم را برمی‌گزینند، ظرف چهار سال به کسانی می‌رسند که از ابتدا به همین شیوه زندگی کرده‌اند.

البته وی اضافه کرد که این بدان معنا نیست که مردم برای شروع زندگی سالم و درست، باید تا چهل، پنجاه سالگی صبر کنند. مساله این است که میانسالان باید بدانند اگر تاکنون زندگی سالمی نداشته‌اند، دیر نشده است و با تصحیح روش زندگی می‌توانند به سرعت نتیجه بگیرند.

کینگ و گروه محققانش در نظر داشتند ببینند کسانی که دیر به فکر خوردن میوه و سبزی زیاد و راه پیمایی روزانه به مدت ‪ ۳۰‬دقیقه می‌افتند، می‌توانند از این کار نتیجه بگیرند یا نه.

این پژوهشگران در مقاله‌ای که در مجله پزشکی آمریکا به چاپ رسید، گفتند در اواخر دهه ‪ ۱۹۸۰‬که این تحقیق در مورد حدود ‪۱۶‬هزار آمریکایی ‪۴۵‬ تا ‪ ۶۴‬ساله انجام شد، فقط ‪ ۸/۵‬درصد از این افراد هر چهار نکته مورد نظر آنها در مورد زندگی سالم را رعایت می‌کردند.

پس از شروع این مطالعه، ‪ ۸/۴‬درصد میانسالان مورد تحقیق، رعایت چهار اصل زندگی سالم را آغاز کردند.

‪ ۹۸۰‬نفری که شیوه زندگیشان را تغییر دادند، به فکر مصرف زیاد میوه وسبزیجات افتادند اما کاستن وزن و رساندن آن به وزن مطلوب، کمترین محبوبیت را بین آنان داشت.

اما این تحقیق نشان داد زمانی که افراد هر چهار اصل سلامتی را رعایت کردند، موارد ابتلای آنان به بیماری قلبی و مرگ به هر دلیل، به شدت کاهش پیدا کرد.

اما لازمه رسیدن به این نتیجه، رعایت هر چهار اصل زندگی سالم بود به صورتی که رعایت تنها سه اصل، فایده قلبی به دنبال نداشت و از خطر مرگ نیز به میزان کمتری کاسته شد.

با این‌همه، دکتر نیکلاس دیویس از کالج پزشکی آلبرت اینشتین گفت شیوه‌های زندگی سالم هرچه بیشتر باشد، بهتراست.

این گروه تحقیقاتی، سن، جنسیت، نژاد و دیگر عوامل خطر بیماری قلبی‌عروقی را مدنظر قرار دادند اما آنانی که سبک زندگیشان را تغییر دادند برخی عادات دیگرشان را نیز عوض کردند از جمله کمتر کردن مصرف نمک و یا افزایش مصرف کلسیم که در بهبود وضعیت سلامتی‌شان موثر بود.

این مطالعه نشان داد به ویژه در مردان، سیاهپوستان، افرادی با تحصیلات کمتر و درآمد پایین تر و افرادی که دچار فشارخون بالا یا دیابت هستند، احتمال رعایت دستورالعمل‌های مربوط به سلامتی چه در جوانی و چه در میانسالی، کمتر است.

کاهش تمایل به مصرف سیگار به وسیله ی علائم تصویری هشدار دهنده

یکی از تحقیقات جدید نشان می دهد علائم هشداردهنده ی تصویری روی بسته بندی سیگاريها، به طور قابل ملاحظه ای درخواست مصرف آن محصولات را کاهش می دهد. دولت ایالات متحده اخیرا به شرکت های تنباکو دستور داده است 50 درصد فضای روی بسته بندی های سیگار را با یک جمله ی هشداردهنده بپوشانند. اکنون 9 برچسب هشداردهنده ی سیگار طراحی شده است که شامل تصاویر سرطان ریه ودهان می باشد که در سپتامبر 2012 برای اولین بار به نمایش گذاشته می شوند. دریک تحقیق 404 نفر سیگاری در رده ی سنی بزرگسالان از 4 ایالت در یک حراج آزمایشی پاکت های سیگار با 4 نوع مختلف برچسب های هشداردهنده شرکت کردند. همه ی پاکت های سیگار یک پیام دربرداشتند: سیگارکشیدن باعث سرطان دهان می شود. اولین بسته بندی فقط یک پیام متنی را درکنار بسته بندی سیگار نشان می داد. دومین بسته بندی هم یک پیام متنی را در50 درصد فضای  پایین پاکت سیگار نشان می داد. بسته بندی سوم هم شامل همان متن به همراه تصویری از سرطان دهان بود. چهارمین بسته بندی همان متن وتصویر را داشت، ولی بدون مارک شرکت تولیدی بود.
محققان از این تحقیقات متوجه شدند برچسبی که فقط شامل یک متن هشدار دهنده روی پاکت بود، تاثیر خیلی کمی روی مصرف کنندگان داشت. همچنین بسته بندی های با تصاویر زشت و همچنین بدون مارک شرکت مربوطه ،کمترین درخواست را داشتند. درخواست ها برای بسته های سیگاری که تصویر زشت داشتند وبدون نشان تجاری بودند، 17 درصد کمتر از بسته بندی های با برچسب های هشداردهنده ی رایج ایالات متحده  مورد درخواست واقع شدند. نتایج حاصل از این تحقیق نشان می دهند که هشدارهای بهداشتی با تصاویر گرافیکی ، درخواست مصرف سیگار را کاهش می دهند.
منبع:    http://www.medindia.net/news

سیگار کشیدن بعد از سکته ی قلبی خطر مرگ را افزایش می دهد

 

مطالعات جدید تایید می کنند که کسانی که بعد از بستری شدن در بیمارستان به خاطر حمله ی قلبی، به سیگار کشیدن ادامه می دهند، احتمال مرگشان نسبت به کسانی که سیگار را ترک می کنند، بیشتر است.
یافته ها نشان می دهند افرادی که دوباره شروع به سیگارکشیدن می کنند، نسبت به کسانی که سیگار را ترک کرده اند، 3 تا 5 برابر احتمال مرگشان بیشتر است و محققان پیشنهاد می کنند که پزشکان و بیمارستان ها باید برای ترک بلند مدت سیگار بعد از مرخص شدن از بیمارستان، حمایت های لازم را مبذول دارند.
بر طبق تحقیقات انجمن ملی قلب ، ریه و خون ایالات متحده، سیگار یکی از دلایل شناخته شده بیماری قلبی است.افرادی که قبلا بیماری قلبی داشتند، با ترک کردن سیگار، خطر مرگ ناگهانی قلبی یا حمله مجدد قلبی را کاهش می دهند. مواد شیمیایی موجود در دود سیگار و دود غیر مستقیم ، عملکرد قلب را کند کرده و به رگهای خونی آسیب می رساند.
مردان و زنانی که در تحقیقات میانگین سن شان 7/59 بود، به مدت 12 ماه بعد از مرخص شدن ، تحت نظر قرار داشتند. در بیمارستان با همه ی این بیماران در مورد اثرات سیگار کشیدن وترک سیگار صحبت شد وتوصیه های لازم را به آنها کردند.در طول یک سال 97 نفر از 1294  بیمار فوت کردند. محققین دریافتند که 81 درصد این مرگها به خاطر بیماری های قلبی عروقی بود. دانشمندان دریافتند که حدود دو سوم (8/62 درصد) این بیماران دوباره شروع به سیگارکشیدن کرده بودند. محققین می گویند احتمال بیشتری وجود دارد که زنان و افراد مسن تر بیماریشان عود کند.
افراد دیابتی و بیمارانی که در توانبخشی قلبی شرکت کرده بودند، احتمال بیشتری دارد که سیگارشان را ترک کنند.
منبع:  Crouse Hospital   

 

آيا در معرض دود سيگار قرار گرفتن هم، خطري دارد؟

بسياري از مردم اين سوال را مي‌پرسند

شايد شما هم تصور مي‌كنيد چند پك سيگار كشيدن خطر چنداني براي سلامت شما ندارد، اما تحقيقات خلاف اين موضوع را نشان مي‌‌دهد.
دانشمندان معتقدند حتي قرار گرفتن در معرض دود سيگار به صورت بسيار محدود هم، مي‌تواند آسيب‌هاي غير قابل بازگشتي به سيستم تنفس شما وارد كند.
اين آسيب‌ها در بين افرادي ديده مي‌شود كه به صورت گاه‌به‌گاه و تفنني سيگار مي‌كشند و يا در معرض دود سيگار ديگران قرار مي‌گيرند. آسيب‌هاي اوليه كه معمولا خيلي هم جدي به نظر نمي‌رسد، مي‌تواند در نهايت منجر به بيماري‌هاي مزمن ريوي و حتي سرطان ريه شود.
دود سيگار حتي به صورت اندك هم مي‌تواند به سلول‌هاي مسير دستگاه تنفسي، آسيب وارد كند. اگر شما در هفته يك يا دو بار سيگار مي‌كشيد، تصور نكنيد كه از اين آسيب‌ها در امان هستيد.
اگر شما در محيطي زندگي يا كار مي‌كنيد كه ديگران سيگار مي‌كشند، يا از آن‌ها بخواهيد اين كار را متوقف كنند و يا اين كه آن مكان را ترك كنيد، چون عوارضي كه آن‌ها ممكن است در اثر كشيدن سيگار به شما وارد كنند، غير قابل جبران است.
بسياري از مردم اين سوالات را مي‌پرسند:
-  كه اگر ما فقط چند بار در هفته سيگار بكشيم مشكلي براي ما پيش نمي‌آيد؟
-  آيا همراهي كردن با دوستان سيگاري فقط چند بار در ماه مي‌تواند براي ما مضر باشد؟
پاسخ به اين سوالات كاملا واضح است. بررسي‌ها نشان مي‌دهد، دود سيگار هر چه قدر هم كه اندك و محدود باشد، مي‌تواند براي انسان‌ خطرناك باشد. بنابراين تصور نكنيد اگر فقط يك يا دو بار در هفته سيگار مي‌كشيد، مشكلي براي شما پيش نمي‌آيد.

كراك چيست؟

خطر كراك در چيست؟

يقيناً يكي از آشناترين جملات در رابطه با سوء مصرف مواد مخدر و محرك اين است كه شخص به محض استفاده از آن، ديگر نمي‌تواند مصرف اين مواد را ترك كند. زمان بسيار كوتاه، شخص را به شدت به خود نيازمند و وابسته مي‌كند.

 

يك عمر پشيماني و افسردگي در مقابل 5 دقيقه لذت ظاهري!

تدخين كراك براي شخص حس نشاط ظاهري شديدي به دنبال دارد كه حدود 5 تا 7 دقيقه طول مي‌كشد. اما پس از آن با افسردگي حاد، احساس بي‌ارزش بودن و ولع فراوان براي مصرف مجدد اين ماده، ادامه مي‌يابد. در يك دوره زماني بسيار كوتاه، اين ماده كنترل مصرف كننده را در دست مي‌گيرد و اين الگوي رفتاري به اعتياد شديد مي‌انجامد. در يك دوره مصرف فرد تا جايي كه پول و يا كراك در اختيار دارد و يا تا زماني كه به اغما فرو رود، به مصرف كراك ادامه مي‌دهد.

در ميان افراد معتاد به هرگونه ماده اعتيادآور، تهيه «مواد» در بسياري از مواقع از راههاي نامشروع و خلاف انجام مي‌گيرد و بسياري از كساني كه به كراك اعتياد دارند نيز براي برآمدن از عهده مخارج تهيه مداوم آن به روشهاي خلافكارانه دست مي‌زنند. اما نكته پراهميت اين است كه دست زدن اين افراد به اعمال خشونت بار و جنايتكارانه دليل مهم ديگري هم دارد و آن بروز رفتارهاي شرورانه و پرخاشگرانه ناشي از بروز بيماري پارانويا (بيماري سوء ظن) است كه از عوارض مصرف كراك به شمار مي‌آيد و در واقع پرداختن اين اشخاص به اعمال خشونت بار، لزوماً به دليل نياز به پول نيست.

 

اثرات رواني مصرف كراك چيست؟

 شخصي كه كراك مصرف مي‌كند به سرعت در حالات و شرايط مختلف رواني در حركت است كه با خوشي و رضايت فراوان و احساس برانگيختگي و هيجان همراه است، سپس با كم شدن اثر اين ماده، دلتنگي و افسردگي و متعاقب آن زودرنجي، بي‌خوابي و سوء ظن بر شخص غلبه مي‌كند. تا جايي كه فرد به خودكشي اقدام مي‌كند.

 

چگونه معتادين به كراك را تشخيص دهيم؟

 يك نشانه ابتدايي سوء مصرف كراك، جدايي ناگهاني جسمي/ روحي فرد از كانون خانواده و تغيير رفتار چشمگير اوست. هرچند بسياري از نشانه‌هاي زير با مشكلاتي چون اختلالات احساسي يا گذراندن دوران سخت بلوغ مشابه است، اما هرگز نبايد احتمال مصرف مواد محرك يا مخدر را از نظر دور داشت

-          تغييرات بارز در شخصيت و رفتار.

-          از دست دادن توجه و تمركز.

-          كاهش وزن.

-          ناپديد شدن لوازم قيمتي خانه و نداشتن توضيح قانع كننده براي مقدار پول خرج شده.

-          رفت و آمد با افراد معتاد.

-          آشفتگي چشمگير.

-          رفتار كينه‌توزانه با افراد خانواده و دوستان.

-          برنامه خواب نامنظم.

-          بي‌توجهي به آراستگي ظاهري.

-          پارانويا شديد (سوء ظن به همه).

-          بي‌قراري.

-          اضطراب.